おねしょ対策

おねしょ対策に「早寝早起きの実践」があります。早寝早起きは規則正しい生活リズムをつけるだけでなく、睡眠の質を高めるために大切なことです。

特に子どもにとって睡眠は大人以上に重要な意味があります。

大人にとって睡眠は「休息」を得るためのものですが、子どもにとっては休息だけでなく「発達」という大事な目的があります。体の発達だけでなく、「脳の神経回路をつくり、脳の働きを発達させ、処理する能力を高める」ためのものでもあるのです。

良い眠りのためには、睡眠時間、睡眠の質、睡眠リズムのすべてが整っている必要があります。これらのいずれか、またはすべてが欠けてしまうと睡眠障害につながり、おねしょだけでなく、情緒不安定や食欲不振などの症状を引き起こす原因となってしまいます。

子どもは大人に比べて布団に入るとすぐ眠りますよね。これは健康な証拠。健康な子どもの睡眠とは、一般的に下記の状態です。

睡眠の段階は大きく分けてレム睡眠とノンレム睡眠の２つがあります。レム睡眠は睡眠中でも目がクリクリと動いて脳が活動している浅い眠りの状態、ノンレム睡眠は目の動きがなく脳が休息している深い眠りの状態です。人は眠っているときに、レム睡眠とノンレム睡眠のセットを一晩の間に繰り返していますが、それぞれに大切な役割をもっています。

レム睡眠中には脳の神経回路が生成されており、子どもは大人よりもレム睡眠の割合が多い特徴があります。

また、寝ついてから最初に訪れるノンレム睡眠中には成長ホルモンが大量に分泌されていて、子どもの体の組織と脳の成長を促しています。

このように子どもにとって睡眠は成長や発達にとても重要な営みなので、睡眠時間をしっかり確保することが大切なのです。

おねしょの卒業には「抗利尿ホルモン」という、おしっこの濃度を濃くして量を減らすホルモンが関係していると前述しました。抗利尿ホルモンは夜間にたくさん分泌されますが、分泌を促すためには、睡眠のリズムが関係しています。

人間に限らず動物には時計遺伝子というものが備わっていて、夜になると眠って朝になると起きるようにできています。規則正しい睡眠や生活のリズムを保つことで抗利尿ホルモンが十分に分泌されると考えられています。そのため、毎日同じ時間に寝て起きるリズムをつくることは、おねしょ改善のためにも大事なことです。

おねしょにも影響を与える睡眠の質を高めるために、おうちでできることにはどんなことがあるのでしょう？